「你可唔可以整好我個仔？」（拆解心理治療迷思）

如果每次家長問我「你可唔可以整好我個仔？」我都可以賺一蚊，咁我應該已經提早退休，坐喺馬爾代夫飲緊椰青。

小朋友唔係壞咗，需要「整好」！ 心理治療唔係修理廠，目的唔係要「修復」小朋友，而係幫佢哋學識點樣了解自己、面對困難，並且掌握適合自己嘅應對方法（最理想當然係可以令家長唔使再日日變成大法官，喺屋企判案）。

心理治療迷思：所有方法都一樣？

試過買過「均碼」衫褲，結果著落身完全唔啱？呢個就好似好多人以為所有心理治療方法都係一樣，適合所有小朋友。

舉個例：

• 你有一個好焦慮嘅小朋友，成日擔心考試、擔心朋友會唔會唔鍾意佢，甚至連隻金魚望住佢都覺得有壓力。

• 另一個小朋友就坐唔定，成日跳嚟跳去，係客廳扮蜘蛛俠想上牆。

呢兩個小朋友應該用一樣嘅治療方法？梗係唔得啦！

• 有啲小朋友需要認知行為治療（CBT），學識點樣拆解自己負面諗法，調節情緒。

• 有啲小朋友需要執行功能訓練，因為佢哋喺時間管理、組織能力上有困難。

• 有啲小朋友，用講嘢未必有用，佢哋更需要透過遊戲治療、藝術治療，甚至動作訓練嚟學習表達自己。

所以，心理治療一定要按返個別小朋友嘅需要來調整，而唔係「跟住本書做」。

心理治療需要幾耐？——「八星期大腦重塑法則」

我成日都聽到家長問：

「做咗幾次治療，點解都未見有進步？」

其實，心理治療係一個過程，並唔係即食麵，唔會做幾次就見效。

研究發現，大腦需要至少 8 星期時間去建立新嘅神經網絡，重塑思維模式同埋情緒調節能力（Tang et al., 2015）。即係話，心理治療就好似做Gym，唔係做兩次就會有腹肌，係需要時間練返嚟。

• 神經可塑性（Neuroplasticity），即大腦重新建立連結嘅能力，需要長期重複練習去鞏固。

• 正念訓練、CBT 等治療方法有科學證據支持，能夠強化大腦負責情緒調節嘅部分（Tang et al., 2015）。

• 情緒同行為習慣唔會一夜之間改變，但透過持續練習，確實可以帶嚟長遠改變（Harvard Medical School, 2011）。

  
  

作為持證神經心理治療師，我運用神經科學理論支持嘅技術，幫助小朋友建立新嘅思維方式、提升專注力同埋自我調節能力。不過，心理治療要有效，唔單止要有好嘅方法，亦要有時間去發揮作用。

點解大聲鬧都冇用？（有效方法 vs 無效方法）

我明，家長試過用盡方法——

🔹 賄賂：「你而家唔喊，我就買玩具俾你！」

🔹 恐嚇：「再唔聽話，就冇 iPad 玩！」

🔹 攞唔會執行嘅懲罰嚟威嚇：「再唔收聲，就送你去寄宿學校！」

但事實係，大聲鬧、小懲罰、大懲罰，都未必幫到孩子發展長遠有效嘅情緒調節能力。

所以，心理治療唔係淨係坐低傾計，而係透過有系統嘅方法去培養應對技巧：

• 認知行為治療（CBT） → 幫助小朋友學識調節自己負面諗法，減少焦慮同情緒困擾（Beck Institute, 2023）。

• 遊戲治療、藝術治療 → 適合表達能力較弱嘅小朋友，透過創作去表達同處理情緒（Bratton et al., 2005）。

• 執行功能訓練 → 幫助專注力差、無組織能力嘅小朋友學習時間管理、規劃能力。

• 家長教練（Parent Coaching） → 幫助家長學習更有效同子女溝通嘅方法，減少管教衝突。

心理治療唔係單打獨鬥，家長都係關鍵！

小朋友每星期上 1 小時治療，但有 167 小時都喺屋企。所以，心理治療真正嘅進展，其實係發生喺屋企，而唔係淨係治療室入面。

家長需要：

• 幫助小朋友練習新技能。

• 在小朋友有困難時給予支持，而唔係只係「話佢哋唔好咁」。

• 保持耐性（即使好難做到！）。

心理治療真正係點樣運作？

• 心理治療唔係「整好」小朋友，而係幫佢哋獲得適合自己嘅成長工具。

• 唔同小朋友需要唔同嘅治療方法。

• 治療需要時間——至少 8 星期先會開始見到明顯效果！

最重要嘅係，治療最有效嘅時候，係小朋友感到被理解、被支持，而唔係被迫「變得唔同」。

關於作者

任永康 (Ryan)，心理學博士

美國加州註冊教育心理學家 (LEP4497)和雙重思維心理學的創始人。任博士專注於過動症治療、執行功能技能發展以及兒童和青少年的文化敏感護理。

參考文獻

Beck Institute. (2023). Cognitive behavioral therapy (CBT) for kids: How it works. Retrieved from https://beckinstitute.org 

Bratton, S. C., Ray, D., Rhine, T., & Jones, L. (2005). The efficacy of play therapy with children: A meta-analytic review of treatment outcomes. Professional Psychology: Research and Practice, 36(4), 376-390. https://doi.org/10.1037/0735-7028.36.4.376 

Harvard Medical School. (2011). Eight weeks to a better brain. Retrieved from https://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/ 

Tang, Y. Y., Holzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213-225. https://doi.org/10.1038/nrn3916